به گزارش گروه رسانه ای ایران – گرا؛ در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد و تر می دانند و برای آن خواصی چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرا بُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام می برند. این میوه دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچه ها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است. می‌توانید نارنگی را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید، یا در آب میوه و اسموتی از آن استفاده نمایید. حتی می‌توان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزیین سالاد استفاده کرد.
مضاف براین، در این مطلب سه مزیت شگفت‌انگیز نارنگی برای سلامتی ذکر شده است.
۱.تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C موجود در نارنگی قادر است با تأثیر بر سلول های T (که نوعی گلبول سفید در خون است و از بدن شما مراقبت می‌کند)، از سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت کند. تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین در رشد و عملکرد سلول های T مؤثر است و مسیرهایی را که منجر به مرگ و نابودی آن ها می‌شود مسدود می‌کند. در نتیجه، مصرف نارنگی به شما کمک می‌کند تا سطح سالم این سلول ها را برای مقابله با عفونت ها حفظ کنید.
مطالعات، دریافت ۱-۲ گرم ویتامین C در روز را با کاهش شدت و مدت سرماخوردگی مرتبط کرده است.
۲.حفظ و ارتقای سلامت پوست
افزودن نارنگی به رژیم غذایی به‌دلیل ویتامین C موجود در آن فرایند کلاژن سازی را تسریع می‌کند که این امر موجب طراوت و شادابی پوست می‌شود. با افزایش سن، میزان کلاژن بدن کاهش می‌یابد. با این حال، ویتامین C باعث سنتز کلاژن می‌شود که زخم را بهبود می‌بخشد و علائم پیری مانند: چین و چروک را کاهش می دهد. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C سبب می‌شود آسیب های پوستی ناشی از تجمع رادیکال های آزاد با سرعت کمتری پیشرفت کنند و این مساله در کاهش علائم پیری تأثیر بسزایی دارد.
۳.کاهش وزن سالم
نارنگی با افزایش مصرف فیبر روزانه به کاهش وزن کمک می‌کند. فیبر موجود در مرکبات با کند کردن انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش، احساس سیری را افزایش می‌دهد که این مساله به نوبه خود به تنظیم اشتهای شما کمک می‌کند و به مرور باعث کاهش وزنتان می‌شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از فیبر بیش تری استفاده می‌کنند در مقایسه با افرادی که فیبر کم تری مصرف می‌کنند، بهتر می‌توانند وزن متناسب بدن خود را حفظ کرده یا از افزایش وزن جلوگیری کنند./
