به گزارش گروه رسانه ای ایران – گرا؛ یک متخصص سلامت ادعا کرده است تنها در عرض ۲۴ ساعت متوجه تأثیرات مثبت مصرف دانه چیا خواهید شد و فواید سلامتی بیش تری در طی دو هفته آینده رخ خواهد داد.
یک متخصص سلامت درباره فواید شگفت انگیز دانه چیا صحبت کرده است و ادعا می‌کند گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند در عرض یک یا دو هفته برای سلامتی معجزه کند. این متخصص توضیح داد چگونه این دانه‌های ریز می‌توانند به طور قابل توجهی برای بدن و ذهن مفید باشند. بر طبق گفته این متخصص، در ۲۴ ساعت اول، سطح انرژی بالا خواهد رفت، زیرا دانه چیا می‌تواند تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب کند و به تدریج آن را در بدن آزاد کنند.
در روز سوم، محتوای فیبر بالا و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه های چیا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش دهد. پس از یک هفته، به دلیل ارتقاء متابولیسم چربی سالم توسط دانه چیا، شاهد کاهش چربی شکم خواهید بود. با گذشت دو هفته از مصرف به لطف آبرسانی و آنتی اکسیدان های موجود در دانه‌های چیا، پوست درخشان و جوان به نظر خواهد رسید.
در پاسخ به ادعای این متخصص در فضای مجازی کاربران زیادی تجربه خود از مصرف دانه چیا را به اشتراک گذاشتند و پیشنهاد دادند برای طمع بهتر بجای آب، با ماست یا برنج مصرف شود. مصرف روزانه تنها ۲۸ گرم، یعنی حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری دانه چیا توصیه می‌شود. تحقیقات محدود بر حیوانات و انسان ها نشان داده است که مصرف روزانه دانه چیا می‌تواند منجر به کاهش وزن و محتوای مواد معدنی استخوان ها می‌شود؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد.
اگر پیش از این هیچ وقت دانه چیا مصرف نکرده اید بهتر است با مقدار کمی در طول روز شروع کنید و مطمئن شوید آب زیادی می‌نوشید. دانه چیا نه تنها سرشار از مواد معدنی، چربی امگا ۳، آنتی اکسیدان ها و فیبر است، بلکه به راحتی آماده می‌شود. با این حال هنوز به تحقیقات بیش تری درباره اثرات این دانه نیاز است. این دانه ها مکمل خوبی برای اسموتی ها، بلغور جو دوسر، ماست و محصولات پخته شده هستند.
تا امروز تأیید شده است دانه های چیا منبع انرژی طولانی مدت شگفت انگیزی هستند. مصرف این دانه به بدن کمک می‌کند تا در طول روز عملکرد بهتری داشته باشد و کالری بیش تری بسوزاند. چیا همان طور که اشاره شد یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، شبیه به دانه کتان، است. برای بهره بردن از اسیدهای چرب امگا ۳ دانه چیا بهتر است دانه‌های خاکستری تیره را انتخاب کنید.
در حالی که برخی از کاربران در مورد فواید پوستی دانه های چیا تردید دارند، نظرات دیگران فواید آن را تا حد زیادی تأیید می‌کند. عصاره دانه چیا همچنین دارای سطح بالایی از ویتامین اف است. یک مطالعه دیگر نشان داده است دانه چیا عملکرد پوست و آبرسانی بدن را تقویت می‌کند و از طریق مبارزه با برخی آنزیم های بدن مربوط به پیری به سلامت کلی پوست کمک می‌کند.
اگرچه غیرمعمول است، اما برخی افراد پس از مصرف دانیه چیا دچار واکنش های آلرژیک شدند. علائم این واکنش آلرژیک شامل: استفراغ، اسهال، و خارش زبان یا لب است. آلرژی دهای شدید به دانه چیا می‌تواند منجر به آنافیلاکسی شود. آنافیلاکسی یک واکنش آلرژیک شدید است که در صورت عدم درمان سریع می‌تواند منجر به مرگ شود./
