به گزارش گروه رسانه ای ایران – گرا؛ حیدری مقدم خاطر نشان کرد: اگرچه بیماری هایی مانند: دیابت، فشار خون و مشکلات قلبی همچنان از دغدغه های سلامت عمومی هستند، اما فرد مبتلا به این بیماری ها در صورت کنترل مناسب می تواند زندگی مستقلی داشته باشد. این در حالی است که اختلالات اسکلتی عضلانی مانند: کمردرد، زانودرد یا گردن درد می‌تواند توان انجام فعالیت شغلی را از فرد بگیرد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان افزود: طبق مطالعات، از سن ۴۰ سالگی به بعد پدیده ای به نام «سارکوپنی» یا تحلیل عضلات آغاز می‌شود و هر ۱۰ سال حدود پنج تا ۱۰ درصد از توده عضلانی بدن کاهش می یابد، اما خبر خوب آن که ورزش منظم می‌تواند این روند را کند کند؛ به گونه ای که در افراد ورزشکار، طی هر ۲۰ سال تنها ۱۰ درصد افت عملکردی گزارش می شود.
این متخصص فیزیولوژی ورزشی با تأکید بر اینکه تمام افراد باید در هر شرایطی ورزش کنند، حتی ورزش در ساعات غیرمتعارف نیز از بی تحرکی بهتر است، تصریح کرد: فعالیت بدنی مقاومتی مانند: ورزش با وزنه، تمرینات دیواری، استفاده از توپ های بزرگ یا تمرین با کش های مقاومتی مانند: تی‌آرایکس، برای میانسالان و سالمندان بسیار اثربخش تر از ورزش های صرفاً هوازی است.
در پاسخ به پرسشی درباره تفاوت آسیب های شایع اسکلتی عضلانی در زنان و مردان، گفت: تفکیک جنسیتی مشخصی برای این اختلالات وجود ندارد و نوع آسیب به سبک زندگی و شغل فرد بستگی دارد. برای نمونه، ممکن است یک زن خانه دار با نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر دچار گردن درد شود یا زن دیگری به دلیل فعالیت بدنی مانند: دویدن دچار زانودرد شود.
وی بیان کرد: در مجموع، چه در زنان و چه در مردان، روند ابتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی در حال افزایش است که یکی از دلایل اصلی آن استفاده بی رویه از فضای مجازی و کاهش فعالیت بدنی است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: ورزش های عمومی برای همه افراد مفید هستند، اما اگر فردی آسیب خاصی مانند: آرتروز، پارگی رباط، مشکلات گردن یا ستون فقرات داشته باشد، باید طبق پروتکل ورزشی اختصاصی درمان شود. به همین دلیل، بهترین روش، طراحی برنامه ورزشی شخصی سازی شده براساس وضعیت هر فرد است.
حیدری مقدم با بیان این که درد مهم ترین نشانه برای مراجعه به پزشک است، اظهار کرد: البته گاهی اختلال در دامنه حرکتی مفاصل، ایجاد صدا در مفصل همراه با درد یا ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره نیز زنگ هشدار مراجعه به پزشک هستند.
وی در پاسخ به این سؤال که ورزش گروهی مؤثرتر است یا فردی، خاطر نشان کرد: در هر صورت، ورزش بهتر از بی تحرکی است؛ حتی اگر فرد، تمرین را اشتباه انجام دهد، باز هم نسبت به بی تحرکی وضعیت بهتری خواهد داشت. با این حال، توصیه نمی شود افراد صرفاً از تمرین های آنلاین بدون نظارت متخصص پیروی کنند، زیرا در مواردی ممکن است این تمرین ها آسیب زا باشند.
بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی همدان؛ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان تاکید کرد: متأسفانه بسیاری از آموزش های آنلاین بدون تخصص لازم ارائه می شوند و ممکن است منجر به آسیب شوند. بنابراین، افراد باید ورزش را زیر نظر مربیان متخصص انجام دهند تا بیش ترین اثربخشی و کمترین آسیب را تجربه کنند./
